ile kg

ile posilkow dziennie mam jesc zebym przytyl 10 kg w jak najkrutrzym cz asie i jakie te posilki powinny byc czyli co powinienem zjadac i wjakich ilosciach zebym te mase zdobyl prosze o pomoc w tej sytuacji

możesz zrobić 10 kg a możesz zrobić 1 kg to sprawa indywidualna ,zależy przede wszystkim od diety,treningu poza tym po boldzie nie spodziewaj się niczego specjalnego ( o ile to w ogóle jest bold)

watpie w te 10 cm. cos sie skurczy na pewno,ale ile ,to nie wiem,najlepiej jakbys sie skontaktowal z producentem,spytal. wydaje mi sie,ze przy 65kg wagi,ta na 190 cm,nawet po skurczeniu,bedzie ci duzo za duza. ja mam 178 cm,~72.5 kg,bralem judoge dragona na 180 cm,no i po praniu,nie jest mi na pewno za mala...moze troche rekawy za krotkie,ale i [...]

[...] i wspięcia.czy nie będą kolidować ze sobą.Ćwiczyć chcę w domu.Chce rozbudować mieśnie nóg (łydki i uda)oraz "zlikwidować"tkankę tłuszczową na tym obszarze.Jeżeli jest możliwość to proszę mi napisać ile mam robić seri i powtórzeń.I ile kilogramów powinnam mieć na jedej sztandze wystarczy na początek 2 kg na jednej łącznie będzie 4 kg. Pozdrawiam!

[...] torebek z przeróżnymi odżywkami, witaminami, suplami itd itp. Stąd moje pytanie. ja mam bardzo mało czasu na jedzenie. Próbowałem no ale nie dam rady wszamać tyle jedzenia ile bym musiał, do tego brałem przez 1,5 miesiąca odżywke białkową WPC Protein i .... schudłem o 3 kg , spadły mi boczki ale mięśnia nie urosły ani o minimetr. Zaznaczam że [...]

fajnie bylo by gdybys zrobil wyliczenia ile na kg masy ciala czego jadasz dieta nie jest zla jednak dodalbym posilki

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 50-55 kg. 1 pytanie: Jaką stosować dietę, aby uzyskać odpowiednią do moich rozmiarów masę ? 2 pytanie: Ile dziennie spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy oraz w jakich ilościach i o jakich porach ?

[...] ogólniaku, zaś na studiach wykiełkował ze zdwojoną mocą, więc z tymi 10 latami trafiłeś praktycznie idealnie:P:P:P Krótko mówiąc - na glowie ubywało, wszędzie indziej przybywało:P Pewnie rozumiesz mnie więc, jeśli chodzi o to, co przeżywałem w trakcie depilacji całego ciała i ile to trwało:P Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-10-21 18:01:34

Skodzio dzięki tylko dodając 25g zwierzęcego do każdego posiłku + białko z węgli to wychodzi mi ok. 2,6g białka na kg mc, przy wadze 80kg i 6 posiłkach w ciągu dnia, 2,6g/kg tez moze byc? a i jeszcze ile twarogu powinienem spożywać przed snem? spożywam 100g to jest ok. 19g białka nie za mało? pozdrawiam.

[...] trening właśnie od 737, chodziło mi głównie o przytycie i to się udało, nie mam tendencji do brzucha więc się nie obawiałem, producent deklaruje, że 737 posiada 30% białka, ile w tym prawdy ale jeśli ktoś chce tani, nabrać pare kg, zwłaszcza gdy wagę ma małą, to nie ma co, na początem może być.. podobnie jak wspomniany przeze mnie nutrend. [...]

[...] dostanę premię w wysokości 1000zł i myślałem o zakupie suplementów tu pytanie do ekspertów jaki komplet/zestaw?? MÓJ CEL : Zredukować BF% na poziomie 8-10% nie ważne ile mi to zajmie cel wsiłowni osiąga się powoli ale jaka satysfakcja potem :) po tej redukcji pragnę złapać suchej masy mięśniowej do wagi 75kg wymogi kat.wagowej w MT i z [...]

[...] - wręcz masę. Zacząłem studia i znów ciskam z 2 kumplami na treningi MT od podstaw zaczęliśmy co mi zrobi tylko dobrze bo wszystko sobię przypomnę. Teraz mam zamiar wytrwać ile się tylko da czyt. minimum 2 lata.. Mam nadzieję, że nie wymiękne i się uda Dobra ja idę chyba na TV oglądnąć tego Never Back Downa bo i tak nuda na kompie, a jestem [...]

[...] trafić na trenera ale zawsze słyszałam : będzie o 16 to przychodziłam na 16 a babka mi mówiła że był rano...Pytałam się tam innych jak mam ćwiczyć żeby się nie zabić ale ile idzie przeszkadzać innym,no i zrezygnowałam.A chciałam na przyszłe wakacje lepiej wyglądać ale jak widać znowu mi to nie wyjdzie.Bardzo dziekuje za odpowiedz.Życzę miłego [...]

Witam . Mam 21 lat.2 lata temu wykryto u mnie nadciśnienie.Górna granica była 170 na ileś. Teraz od dłuższego czasu mam już unormowane.Gdy nie ćwicze mam prawie zawsze 130 na 80. I pytanie jest takie.Czy takie śmieszne dawki tych odżywek i suplementów nie zaszkodzą i nie wejdą w reakcję z lekiem na nadciśnienie. Oto lista: 1.Olimp MZB 1 kapsułka [...]

[...] nie kopiowac, bo co dziala na jednego, dla ciebie moze byc zupelna pomylka. aczkolwiek na starcie bedzie ci szlo z dieta dosc prowizoryczna. wazne bys wiedzial ile czego potrzebujesz i ustalil jakies "widełki" ktorych sie masz trzymac. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

w ilosciach kilogramowych to wszystko powinnismy wliczac wiec a ciekawe ile osob je pomidory na kg codziennie ;] Zmieniony przez - Seewy w dniu 2010-10-22 13:58:48

1. WIEK: 20 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:blisko 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka,glownie na prolce 8. TRENING: 5 razy w tyg + 3-4 razy w tyg areo 9. CEL CYKLU:MASA! 10. OSTATNI CYKL I [...]

ile razy w tygodniu i jak dlugo plywac aby schudnac 15 kg w ciagu 3 miesiecy, i czy stosowac jakals specjalna diete i le kalorii sie spali w ciagu jednej godziny plywania zabka, czy wystarczy chodzic na basen dwa-trzy razy w tygodniu

[...] coś wystarczy by schudnąć jeśli będę trzymał się 1500kalorii dziennie (oczywiście bez pieczywa, słodyczy i dużej ilości cukru.). Interesuje mnie też kwestia węglowodanów, na ile mogę sobie pozwolić? I najważniejsze - czy naprawdę da się schudnąć odwiedzając regularnie siłownię i stosując się wyżej opisanej 'dietki' ? Dziękuje za odpowiedzi, [...]

[...] No i wypiska z treningu: BARKI: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU SIEDZĄC : Jakoś siły nie miałem dzisiaj mimo to pospałem troszke ale kofeiny nie wziąłem ale ile można brać xD 1 seria - 35 kg x19 2 seria - 45 kg x15 3 seria - 50 kg x8 - 4x sam 4 seria - 50 kg filmik http://www.youtube.com/watch?v=HojjbiAp5ko ćwiczenie 2 - [...]